肩頸痠痛越來越嚴重？姿勢壓力在作怪

你是否常覺得肩頸緊到像被「卡住」？

早上起床僵硬、上臂抬不高、甚至夜裡痛醒，這些都可能是肩頸痠痛的警訊。

常見原因包含：長時間低頭滑手機或打電腦造成姿勢不良、搬重物或運動拉傷導致肌肉緊繃、壓力大讓身體長期處於緊張狀態，以及頸椎退化或神經壓迫等潛在問題。

想改善不適，可先從日常做起：

減少長時間固定姿勢、適度休息與伸展；熱敷或輕柔按摩幫助放鬆緊繃肌群；搭配適當活動促進循環、維持肌肉彈性。

若疼痛持續加劇、合併麻木無力或活動明顯受限，建議盡快就醫檢查，避免延誤治療。

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